Hace años que tengo épocas en las que todo parece negativo, no me concentro, me cuesta trabajo levantarme y siento presión en el pecho.
El tema de hoy parece un poco tabú pero cada vez está más normalizado y aunque es bueno, a la misma vez creo que es algo negativo porque significa que hay cada vez más gente sufriéndolo. Yo os voy a hablar desde mi punto de vista, desde la perspectiva de alguien que lleva años sufriéndolo y que ha aprendido a vivir con ella.
Como os pongo en el título, os hablo de la ansiedad, muy conocida para muchos y no tanto para otros. Os voy a dar algunos tips que a mí cuando tengo esa época me vienen bien y consiguen ayudarme algo a sobrellevarla.
DAR UN PASEO
Soy consciente que cuando una está así lo último que se le apetece es moverse, ya sea para dar paseos o para hacer ejercicio pero no somos consciente de que el hecho de salir de nuestra zona de confort como es nuestra casa o nuestra habitación puede ser capaz de despejar nuestra mente.
Salir a pasear, da igual los minutos que sean, la cuestión es salir de nuestro hábitat y sentir el aire de la calle, escuchando un podcast, una playlist que te guste, un audiolibro o simplemente nada, escuchando los ruidos habituales de la calle. Esto puede llegar a ser realmente útil, ya que te hace pensar en otra cosa.
MENOS CAFÉ, MÁS AGUA
A mí me encanta el café, podría decir que es de mis bebidas favoritas pero también se vuelve en contra cuando estoy con ansiedad, ya que me acelera demasiado y hace que me cueste aún más respirar.
Por eso, recomiendo (es lo que a mí me viene bien) tomar agua fresca. Un vaso de agua fría con una rodaja de limón (o sola si te gusta más así) y tomármela poco a poco. También puedes tomarte una infusión pero ¡CUIDADO! no pueden llevar teína.
MENOS MÓVIL Y REDES SOCIALES
Sin lugar a duda, este es el mejor tip que a mí me viene. Apagar el móvil y desconectar de las redes sociales y de la vida de los demás es lo que más me funciona para poder relajarme. Hoy en día parece que tenemos que estar pendiente de ver que está haciendo la gente según sus stories y os juro que eso me da mucho toc ¿Por qué tenemos que estar pendiente de la vida de los demás en vez de vivir la nuestra?
La desconexión de móvil es para mí un método de relajación como ningún otro. Apagar el móvil y no estar pendiente de instagram, whatsapp o cualquier otra red social me alivia mucho porque me hace no pensar en nada más que en lo que esté haciendo en ese momento.
Os aconsejo que lo probéis, al menos una vez por semana. Lo vais a agradecer.
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